La Oración: ¿Qué es? ¿Cómo se hace? Parte 1

que es meditar y como se hace

La Oración: ¿Qué es? ¿Cómo se hace? Parte 1

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Desde las épocas más remotas los seres humanos han rezado, orado o meditado, es decir, han buscado comunicarse con el Ser o Seres Supremos que creen gobierna todo el Universo. Sin embargo, ya una forma der oración cualificada se inicia con el Antiguo Testamento y llega a plenitud con la oración cristiana enseñada por Jesucristo: el Padrenuestro. En este Programa intentaremos explicar cómo se debe hacer la oración o meditación en el siglo XXI, así como cuáles son las formas o modalidades que puede asumir. También aprenderemos del ejemplo de algunos santos como S. Juan Crisóstomo (S. IV), S. Anselmo de Canterbury (S. XII), S. Teresa de Jesús (S. XVI) y S. Josemaría Escrivá de Balaguer (S. XX).

Musica para meditar y relajarse - Que bello lugar ! El paisaje me hace dormir profundo #

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Musica original: Victor Y Pablo Escalona © ASCAP - Lunacreciente Records Co. Tema: "Island Relax" Hay muchas formas de relajarte y todas ellas son fáciles de poner en práctica. Aquí te damos 12 ideas que han demostrado su eficacia. Puedes cambiar el orden, añadir, eliminar o seguir sólo algunas. Adáptalas a tu gusto, respira hondo y ¡relájate! ?Primero, piensa que relajarte es algo que se aprende y que necesita práctica. Empieza por relajarte cinco o diez minutos cada día; parece poco tiempo pero te darás cuenta de que a veces ni siquiera le dedicas un segundo diario a hacerlo. ??Una buena forma de empezar?? 1. Respira hondo, sonríe al nuevo día y mira por la ventana. Puedes simplemente mirarte con simpatía al espejo, recrear la vista en tu última compra o en ese objeto que tanto te gusta, puedes mirar a tu mascota, a tu pareja o a tus hijos. ?? 2. Organiza tu agenda diaria. Delega funciones y haz que tu tiempo alcance para todo. Bien organizada, verás que el día tiene suficientes horas para cumplir con tus obligaciones y para hacer algo agradable. Ponte metas accesibles, aquellas que se consiguen sin agobios. ?? 3. Pon los pies en alto y cierra los ojos durante un rato. 4. Mantén un estilo de vida saludable. Limita tu consumo de estimulantes como café, té o alcohol, y mantén una alimentación sana. Practica algún deporte o si lo prefieres da largos paseos por lugares agradables. ?? 5. Intenta desconectarte. Recurre a tu imaginación cuando te sientas estresado. Piensa en un color, en un paisaje, en el rostro de las personas a las que quieres, recuerda una situación agradable, imagina tus próximas vacaciones... Seguramente te gusta la música, visualiza los sonidos. Si eres amante de la pintura, recuerda un cuadro o unas pinceladas. Memoriza un poema con el que te identifiques y repítelo cuando quieras alejar el estrés. ?? 6. Aprende a meditar. Intenta hacer que tu mente se vacíe, no es fácil, desconectarte puede parecerte imposible, pero lograrlo es cuestión de práctica y constancia. ?? 7. No lleves a la cama preocupaciones. Si lo último que haces antes de dormirte es pensar en los problemas del día, seguramente dormirás mal y al día siguiente te levantarás peor. Lee, ve un poco de televisión, da un paseo, date un baño caliente, toma un té o un vaso de leche tibia. ?? 8. Duerme ocho horas diarias. Dormir suficientes horas es otra de las normas indispensables para estar relajada y en buena forma. ?? 9. Haz el amor. El placer hace que tu organismo libere endorfinas, un químico del cerebro que nos provoca más placer y ayuda a relajarnos. Hacer el amor está entre las fórmulas infalibles para relajarse, ya que aumenta de forma espectacular el nivel de endorfinas. ?? 10. Date un buen masaje. Los más aconsejables son los masajes de manos expertas. Sin embargo, automasajearse ayuda mucho a relajarse y lo puedes hacer a cualquier hora del día y casi en cualquier lugar. ?? 11. Comparte tu tiempo. Convive con tu familia, amigos, vecinos y compañeros; la conversación y el contacto te ayudan a calmar los nervios y a desechar las preocupaciones. ?? 12. Dedica tiempo a un hobby. Hay muchas actividades que puedes cultivar; un pasatiempo te ayudará a olvidar los problemas y aumentar tu nivel de endorfinas, y en poco tiempo notarás sus grandes efectos terapéuticos y relajantes

Meditacio´n de un minuto para hacer en cualquier sitio y en cualquier momento

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Meditación de un minuto para hacer en cualquier sitio y en cualquier momento La Meditación siempre se ha considerado como un tipo de ejercicio intelectual que se hace en una postura sentad@, con las piernas entrelazadas y con propósitos religiosos. Si bien es cierto, la meditación en sí, el objetivo principal es la práctica de un estado de atención concentrada, donde somos conscientes del momento "presente". Un estado en el cual la mente se disuelve y somos libres de nuestros pensamientos.Es una manera también de tener enfocada el mantenimiento de la salud física y mental. Existen una amplia variedad de guías y enseñanzas pero la base de todo ello es ser conscientes del momento presente libres de pensamientos. He aquí un ejercicio simple, sencillo que puedes realizar en cualquier sitio, en cualquier momento. Es ideal hacerlo para que se convierta en un hábito en nuestra vida. Y también para aquellos momentos que necesites relajarte, centrarte, o te esté pasando algo estresante en tu vida. Lo mejor es que al principio lo hagas en un sitio tranquilo, incluso que apagues el teléfono o avises que no estarás disponible en ese momento. Luego con la práctica podrás hacerlo en cualquier sitio. Para este ejercicio y, hasta que cojas práctica, lo ideal sería poder cronometrarte ese minuto, ya sea con el móvil, alguna alarma o lo que mejor te vaya. (en el audio adjunto a este post, está cronometrado, así que déjate llevar). Siéntate, con la espalda recta, con los pies en el suelo y las manos apoyadas en tus piernas o en tu regazo. Cierras los ojos.... Durante un minuto simplemente céntrate en tu respiración... Por supuesto habrá veces que tu mente se distraiga...No pasa nada, es perfectamente normal... No te lo recrimines, simplemente, cuando te des cuenta, vuelve a centrarte en tu respiración... Se consciente como entra y sale el aire de tu cuerpo... Al ir abriendo los ojos, nota como te sientes ahora... Tal vez un poco más fresc@... tal vez un poco más despiert@... tal vez un poco más consciente... o tal vez un poco más relajad@... Nada mal para un minuto no? Y cuánto más lo hagas el minuto de meditación, mejor estarás. Pero por favor, al principio, no hagas más del minuto. No quieras ir muy deprisa para luego dejarlo. Mejor hacer un hábito este minuto de meditación para incorporarlo en tu día a día y después ir ampliándolo paulatinamente a cinco minutos, diez minutos e ir ampliándolo así sucesivamente. Lo más importante aquí, es que domines y tengas el control tú, de estar presente y estar libre de pensamientos. El objetivo de este minuto de meditación es mostrarte que puedes hacer un cambio significativo mental rápidamente y que la falta de tiempo para meditar ya no es una excusa. Y por último, el minuto de meditación, lo puedes hacer en cualquier sitio, incluso hasta en la cola del super, en el metro o tren, en el trabajo, o cuando veas una película por ejemplo o escuches a alguien. Te hace estar mucho más presente y más relajad@, teniendo una visión más "real" del momento. "El momento presente, siempre está lleno de alegría. Si estás atent@, la verás" Thich Nhat Hanh URL corta para compartir: alegrar.me/?p=2267 alegrar.me/meditacion-de-un-mi...

Cómo funciona la Meditación Trascendental.wmv

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Este vídeo describe muy bien y gráficamente cómo es el funcionamiento de la Meditación Trascendental en cualquier persona y sus efectos sobre la mente y el cuerpo. Más información www.meditaciontrascendental.es Primero describe el proceso de formación de los pensamientos: "Normalmente nuestra mente siempre está activa desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en el que nos dormimos, hay un rio constante de pensamientos que pasan por nuestra mente consciente. Los pensamientos no aparecen de la nada de hecho hay todo un proceso de desarrollo desde lo más abstracto hasta los niveles más concretos de experiencia" Luego describe muy bien gráficamente cómo se forman los pensamientos. Después va muy en detalle en cómo funciona la Meditación Trascendental y sus efectos sobre la mente y el cuerpo: "Durante la práctica de la MT aprendemos a experimentar sin esfuerzo un impulso ordenado del pensamiento y niveles más sutiles y silenciosos de conciencia, pronto vamos más allá o trascendemos, inclusive los pensamientos más sencillos se quedan acallados; aquí la mente está totalmente despierta consciente y aún así libre de cualquier actividad de pensamiento interna; este es un estado de silencio puro y de conciencia pura: una reserva interna de claridad, creatividad, energía e inteligencia." "Debido a la conexión mente cuerpo cuando la actividad de la mente se reduce también lo hace la actividad del cuerpo, automáticamente, sin esfuerzo el cuerpo se relaja y llega a un nivel de descanso que es muy profundo. Científicos en todo el mundo han descubierto que según esto pasa hay un patrón de cambios fisiológicos que se producen, primero el cerebro se vuelve ordenado y coherente en sus actividades, es lo que se llama ondas alfa y theta que indican un estado de alerta en descanso, aparecen en la zona central y posterior del cortex y luego se extienden hacia el nivel frontal; un fenómeno que raramente se ve fuera de la técnica de la Meditación Trascendental; y los hemisferios derecho e izquierdo se sincronizan en su actividad. Los científicos informan que este patrón de actividad coherente se correlaciona con las mejoras y con el rendimiento mental que se produce con la MT, después según el cuerpo va descansando la respiración se hace más ligera sin ningún tipo de forma espontánea, esto las personas lo notan incluso la primera vez que practican la meditación , a la vez el ritmo cardíaco se reduce en un 15%, todo el sistema cardiovascular tiene un descanso profundo, también los niveles de los diversos compuestos bioquímicos en el cuerpo cambia; los indicadores del estrés como el lactato en la sangre y el cortisol se reducen significativamente, mientras que la bioquímica que apoya la vida como la prolactina, plasma y fenilalanina incrementan su actividad; los sistemas musculares en diversas partes del cuerpo tales como los hombros se relajan espontáneamente; como resultado de este estado profundo de descanso el mecanismo de auto-reparación del cuerpo se activa totalmente permitiendo que el estrés, la tensión y la fatiga se pueda eliminar: Después de 15-20 minutos de Meditación Trascendental uno se siente calmado, sereno, tranquilo y lleno de energía y la mente está mucho más despierta y creativa y después de un día muy ocupado uno puede prepararse para una tarde productiva y disfrutable"

Comentarios de los Videos que es meditar y como se hace

Muuchisismas gracias padre René, no sabe ud cuanto me ha ayudado sus charlas, le diré que he aprendido mucho con? ud , explica de una manera muy bonita. Se nota que Dios lo bendice a diario para poder realizar estos programas tan tan pero tan lindos....gracias..que Dios lo mime siempre..
Sus programas siempre son excelentes padre Rene, hay siempre tanto que aprender, Bendiciones y Gracias.?
No te corregi ni nada por el estilo ni juzgue tu religion al contrario no importa a que iglesia asistas siempre y cuando ames a Dios a tu manera? y creo qe en eso estamos de acuerdo,disculpa si malentendiste mi comentario no fue mi intencion,como te digo solo fue un comentario no estoy en contra de alguna iglesia excepto de los testigos de jehova je pero ese no es el punto,que Dios te bendiga a ti y tu familia y no dejes de amar a Dios xq el no lo hace con nosotros..Dios te bendiga
El comentario era para el padre,Así los llamamos a los sacerdotes en Argentina. No veo el punto que me corrijas. Yo? soy católica apostólica romana y estoy orgullosa de serlo.Que Dios te bendiga.
Padre solo 1 y es Dios..este es un sacerdote no lo confundas aunqe no tienes xq si la diferencia es enorme..y no? tienes xq preguntarle a alguien mas simplemente lee la biblia y si tienes dudas lee esto.. Mateo 6:5-8 yo soy de la iglesia apostolica de la Fe en Cristo Jesus de oaxaca soy cristiano..lee ese pasaje y tendras respuesta a tu duda...paz de Cristo sacerdote qe Dios lo bendiga y le multiplique TODO lo que haga..amen
Gracias padre por compartir sus videos!Que Dios derrame abundantes bendiciones en su? vida y servicio a la Iglesia!

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